Θεραπευτικές σωματικές ασκήσεις

Σωματική άσκηση #1 – “Συνδέομαι με εμένα και βαθαίνω την αναπνοή μου.”

Σε καθιστή θέση τοποθετώ τις παλάμες μου στα πλευρά μου (σαν να είμαι μια στάμνα με ψηλά χερούλια!) ή αγκαλιάζω τα πλευρά μου όπως με εξυπηρετεί καλύτερα. Διατηρώντας τα χέρια μου σε αυτή την θέση και σε επαφή με τα πλευρά μου, αναπνέω!!!Η αναπνοή σταδιακά βαθαίνει και ο θώρακάς μου σταδιακά ανοίγει και κλείνει περισσότερο από πριν. Η ίδια κίνηση σε κάθετο άξονα συμβαίνει και με το διάφραγμά μας, το οποίο κινείται καθώς βαθαίνει η αναπνοή μας, ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας.
Με αυτή την άσκηση ξεσφίγγει το διάφραγμά μου, συνδέομαι με το σώμα μου και τον εαυτό μου, κάνω χώρο για μένα καθώς ανοίγει ο θώρακάς μου και βαθαίνω και βελτιώνω την ποιότητα της αναπνοής μου με ευκολία!
Αυτή η άσκηση δρα εξίσου αποτελεσματικά σε στιγμές κρίσεις και είναι ένα δώρο εαυτού για κάθε άλλη στιγμή.
Ευχαριστούμε πολύ την συνάδελφό μας και μέλος της ΠΕΣΩΨ κα Μαριτίνα Συμβουλίδη για την άσκηση που μοιράστηκε μαζί μας!
*Με μεγάλη μας χαρά να αναδημοσιεύσετε τις ασκήσεις απλώς παρακαλούμε να αναφέρετε την πηγή (ΠΕΣΩΨ) και τον δημιουργό(όνομα συναδέλφου).